PREPARADO ESPECIALMENTE PARA "FUMANTE X"
DIÁRIO DE DETERMINAÇÃO PESSOAL
.
_31/12/2008_ ...... _XZ#@$%¨&*_
DATA PARA PARAR........................ ASSINATURA
RAZÕES PARA PARAR: CÂNCER, ENFARTO, EFISEMA, FILHA, FILHO, FILHO, EU, MEDO DE MORRER...
SEMANA 1
.
DIA 31/12/2008 (MEIA NOITE)
.
DIA 1 _tontura, dor na cabeça,
irritação, suor, sede
.
DIA 2 .......insônia, agitação,
pesadelos, nervosismo
.
DIA 3 .........apetite, sede,
meu fôlego está melhor
.
DIA 4 ...........apetite, pele mais limpa,
sono agitado, acordo a todo instante
.
DIA 5..............ansiedade, pesadelos,
dumo mal, sede
.
DIA 6 .............ansiedade, sono agitado,
não durmo direito
.
DIA 7 ...........dormi bem a noite toda,
sono voltou, muito apetite
.
ESCREVA (A CADA DIA SEM FUMAR)NAS LINHAS O QUE SENTE COM A FALTA DO CIGARRO E NUMA ESCALA DE 1 A 5, COMO FOI NÃO FUMAR NO DIA EM QUESTÃO.
SEMANA 2
.
DIA 08/01/2009
.
DIA 1 ............dormi a noite toda,
a vontade de fumar voltou
a toda, falta concentação
.
DIA 2...............durmo bem, muita vontade
de fumar, sem concentação
.
DIA 3 .............meu cérebro parece anestesiado,
não consigo me concentrar
.
DIA 4.............meu cérebro está diferente,
sem concentração
.
DIA 5..............eu sinto muita falta de algo
na lingua, sinto que meu
cérebro tbém sente.
.
DIA 6 ..............sinto muito sono,
posso dormir o dia todo
.
DIA 7..............sinto muito sono e
nenhuma concentração
.
SEMANA 3
.
DIA 15/01/2009
.
DIA 1 ..............tremor, falta concentração,
apetite, sede, vontade de
fumar diminuiu
.
DIA 2 ............irritação, tremor
.
DIA 3 .............ansiedade, falta algo,
muita ansiedade
.
DIA 4 ..............falta algo na saliva,
muito sono
.
DIA 5..............hoje acordei normal,
a concentração voltou,
apetite
.
DIA 6 ..............acordei normal,
não sinto vontade de fumar
.
DIA 7 ..............sem vontade de fumar
.
SEMANA 4
.
DIA 22/01/2009
.
DIA 1 ................ansiosa, mas sem vontade
de fumar, lembro do cheiro
do cigarro
.
DIA 2 ................acordei normal,
sem vontade de fumar
.
DIA 3...............normal
.
DIA 4 ..............ansiosa
.
DIA 5 .............normal, voltei a tomar
cerveja sem vontade de fumar
.
DIA 6 ...............ansiedade
.
DIA 7 ...............normal
.
SEMANA 5
.
DIA 29/01/2009
.
DIA 1 .........normal
.
DIA 2..........normal
.
DIA 3 ...........normal
.
DIA 4 ...........normal
.
DIA 5...........senti cheiro de cigarro
numa pessoa, é horrível,
o cheiro mudou, era diferente
.
DIA 6 .........normal
.
DIA 7 ............normal
.
SEMANA 6
.
DIA 05/02/2009
.
DIA 1 .............não sinto vontade de fumar
.
DIA 2 ............sem vontade de fumar
.
DIA 3 ..........subi a escada do prédio
correndo, não senti nada
.
DIA 4...........to normal
.
DIA 5 .............normal
.
DIA 6 ...........normal
.
DIA 7 ..........consegui!!!
.
DIÁRIO DE DETERMINAÇÃO PESSOAL
.
_31/12/2008_ ...... _XZ#@$%¨&*_
DATA PARA PARAR
RAZÕES PARA PARAR: CÂNCER, ENFARTO, EFISEMA, FILHA, FILHO, FILHO, EU, MEDO DE MORRER...
SEMANA 1
.
DIA 31/12/2008 (MEIA NOITE)
.
DIA 1 _tontura, dor na cabeça,
irritação, suor, sede
.
DIA 2 .......insônia, agitação,
pesadelos, nervosismo
.
DIA 3 .........apetite, sede,
meu fôlego está melhor
.
DIA 4 ...........apetite, pele mais limpa,
sono agitado, acordo a todo instante
.
DIA 5..............ansiedade, pesadelos,
dumo mal, sede
.
DIA 6 .............ansiedade, sono agitado,
não durmo direito
.
DIA 7 ...........dormi bem a noite toda,
sono voltou, muito apetite
.
ESCREVA (A CADA DIA SEM FUMAR)NAS LINHAS O QUE SENTE COM A FALTA DO CIGARRO E NUMA ESCALA DE 1 A 5, COMO FOI NÃO FUMAR NO DIA EM QUESTÃO.
SEMANA 2
.
DIA 08/01/2009
.
DIA 1 ............dormi a noite toda,
a vontade de fumar voltou
a toda, falta concentação
.
DIA 2...............durmo bem, muita vontade
de fumar, sem concentação
.
DIA 3 .............meu cérebro parece anestesiado,
não consigo me concentrar
.
DIA 4.............meu cérebro está diferente,
sem concentração
.
DIA 5..............eu sinto muita falta de algo
na lingua, sinto que meu
cérebro tbém sente.
.
DIA 6 ..............sinto muito sono,
posso dormir o dia todo
.
DIA 7..............sinto muito sono e
nenhuma concentração
.
SEMANA 3
.
DIA 15/01/2009
.
DIA 1 ..............tremor, falta concentração,
apetite, sede, vontade de
fumar diminuiu
.
DIA 2 ............irritação, tremor
.
DIA 3 .............ansiedade, falta algo,
muita ansiedade
.
DIA 4 ..............falta algo na saliva,
muito sono
.
DIA 5..............hoje acordei normal,
a concentração voltou,
apetite
.
DIA 6 ..............acordei normal,
não sinto vontade de fumar
.
DIA 7 ..............sem vontade de fumar
.
SEMANA 4
.
DIA 22/01/2009
.
DIA 1 ................ansiosa, mas sem vontade
de fumar, lembro do cheiro
do cigarro
.
DIA 2 ................acordei normal,
sem vontade de fumar
.
DIA 3...............normal
.
DIA 4 ..............ansiosa
.
DIA 5 .............normal, voltei a tomar
cerveja sem vontade de fumar
.
DIA 6 ...............ansiedade
.
DIA 7 ...............normal
.
SEMANA 5
.
DIA 29/01/2009
.
DIA 1 .........normal
.
DIA 2..........normal
.
DIA 3 ...........normal
.
DIA 4 ...........normal
.
DIA 5...........senti cheiro de cigarro
numa pessoa, é horrível,
o cheiro mudou, era diferente
.
DIA 6 .........normal
.
DIA 7 ............normal
.
SEMANA 6
.
DIA 05/02/2009
.
DIA 1 .............não sinto vontade de fumar
.
DIA 2 ............sem vontade de fumar
.
DIA 3 ..........subi a escada do prédio
correndo, não senti nada
.
DIA 4...........to normal
.
DIA 5 .............normal
.
DIA 6 ...........normal
.
DIA 7 ..........consegui!!!
.
Lembrando que "FUMANTE X" não quis se identificar e deixou seu depoimento para que outros leiam e, quem sabe, decidam parar.
ResponderExcluirTambém que, "FUMANTE X" fumou durante 20 anos e ainda está torcendo para que não apareça nenhuma doença decorrente disso. O médico disse que demora 10 anos para que o pulmão volte ao que era sem o vício.
Vamos torcer por ela. Parabéns pelo esforço!
lute
ResponderExcluir